健康饮食计划三天闪电瘦

5、食物没消化马上就寝身体在睡眠时间会减缓活动，肠胃蠕动变慢，热量累积体内又没有消耗机会，久而久之身材就变形啦。

3days快速塑身，还是要顾健康。兼顾三大营养素，吃得饱又健康的饮食调整法如何短期瘦身同时兼顾口欲、均衡营养素，教你用调整营养素达到平衡来减肥，可说是安全又健康的减肥法呢。

一般来说，每天需要的三大营养素理想平衡比例是糖类脂质蛋白质=602515，但每餐要斤斤计较来吃实在太困难。其实只要减少脂质摄取，糖类、蛋白质比重不变，加上适度、定时的运动，减肥绝非难事。

三餐简单分配减肥更顺利早餐早餐超重要，所以一样要正常吃哦早餐是一天活动来源，为了取得足够的能量，糖类、脂质、蛋白质三类营养素都不能少。范例饭+起司蛋吐司+汤

午餐中午要少吃肥肉、油炸等高脂肪食物午餐后就是上课、上班的时间，因为在活动，所以糖类不能少，只能少脂肪，因此副餐尽量多吃蔬菜帮助消化。范例沙拉+面+柳橙汁