健康饮食计划三天闪电瘦

晚餐晚餐可减少饭面，但鱼肉要正常吃哟晚餐的蛋白质不可以减少哟，因为人睡眠时，体内蛋白质会活化，帮助身体进行修复。范例半碗饭+肉排+蔬菜

三种危险瘦身法千万不能试为了迅速瘦身，很多美眉总是采取一些从网络上耳闻、超激烈的瘦身方法，可是这些没有经过实验可行的谣言，往往都会让你减肥不成、却搞坏了身子，究竟为什么不能剧烈地减肥呢?

体重上上下下的使用激烈的快速瘦身法，减去的是体内的水分而非脂肪，一旦恢复饮食、正常生活就会复胖，更可怕的是复胖增加的还是脂肪，这时你可能会因此而加倍疯狂减肥，就会一直处在瘦了又胖、胖了又瘦的循环，体脂率还会持续上升。也因为体重上上下下的，像玩溜溜球一样，所以称之为“溜溜球效应”。

ng催吐胃酸逆流侵蚀食道很多美眉很想减肥但又止不住口欲，就会在大吃后良心不安跑去催吐，但不管用手或铁汤匙催吐，吐的都不只是吃下去的东西，还包括因为准备消化食物而低到ph值仅2-3的胃酸。

胃酸分泌过多，会造成体内酸性物质太少而电解质不平衡的状态，或者因为逆流至食道，产生侵蚀、严重则溃疡的状况，对身体而言，不但不能负担，还有极高的危险性。