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健康饮食减肥方案吃好也能减肥

导读:一天摄取能量相同的情况下,分2次3次4次5次用餐,以此来进行实验,结果表明,一天进餐两次的人容易肥胖,进餐5次的人最不容易肥胖。

健康饮食减肥方案吃好也能减肥

将减肥效果最大化的食物

1、蘑菇类

是一种对伴随浮肿的肥胖患者有帮助的食物,浮肿是因体液凝滞造成的。

2、杏仁

白,富含纤维质。一天食用量大约为一小爪。

3、地瓜

是一种在减肥时给疲劳身体提供活力的抗酸化食物。

4、鲢鱼

ω-3脂肪酸让皮肤富有弹性,防止浮肿,预防因体内废弃物滞留引起的黑眼圈。

5、肉类

瘦肉燃烧脂肪,让皮肤富有弹性。

6、绿茶

促进脂肪燃烧,克制食欲,有助于体内循环。一天喝两杯为最佳。

7、粗粮

因为富含维生素b群,有助于热量营养素的代谢,促进全身代谢。还有利于增加能量效率和减少脂肪。

8、红辣椒

维他命c含量比草莓、菠菜、西红柿、柠檬都高。

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