健身房一对一辅导训练从零开始减肥

健身“傻瓜”全新的起点

出镜人物李菁

职业自由职业

身体状况体质弱，从不运动

菁的变胖史，仅仅只有一年。去年她在一家公司上班，每天朝九晚五，午餐通常和同事大吃大喝，饱了后也没啥运动，直接到座位上工作，半年她就长了17斤，腹部尤其严重。看上去白白胖胖了，但是身体状况却不咋样，觉得经常头昏，呼吸急促，而且怕冷，心率比正常人偏高。要知道从小她的体质就较弱，要经常吃补品才能保证身体健康。

她从来没有上过器械锻炼，对于健身房也是完全陌生。在参加减肥同盟之前，她已经在寻找一家健身房了。现在好了，成了幸运儿，有教练指导就很有目的性地去帮她提高体能，帮她减肥了。教练已经给她做完了整体的身体检测，总的来看，缺乏运动的人有的缺点她都有，平衡力、协调性弱，在健身方面，她可是个彻头彻尾的外行。不过在饮食方面，倒是比较健康的。菁说那是因为自己胖过，所以不断地在调整中。

教练意见现在是自由职业的她，每天生活规律，9点多起床，吃早餐，然后面对电脑工作。一天走路不超过半小时。爱吃蜂蜜、酸奶和水果，这是不错的。但是她在工作的时候变胖了后，是通过节食来瘦回去的。趁着当时是夏天，食欲不佳，她就在晚饭的时候吃西瓜，傍晚强迫自己出去散步。节食减肥是私人教练最反对的，很容易反弹，而且对身体的伤害比较严重，慢慢就会表现出来了。自报名开始，她几乎天天都来锻炼，建议一周至少要休息一天，有助于身体肌肉的成长。