教练预期她的缺点是对健身不甚了解,锻炼太少,心肺功能弱。开始的时候有氧锻炼要多一点,之后要学习正确使用器械,增强核心部位和腿部的肌肉,加强这些部位的力量。有了这个基础,才能做高级一些的动作。
建议她不要用体重来衡量健身效果。做器械不要求快,要“缓慢、持续”,这都是有助于减脂的。不会苛求她体重有大变化,腰围、大腿围瘦一些,心肺功能提上去就是月度计划的目标了。
自我预期好在我手臂比较瘦,少了一个攻克难点。这一周锻炼下来,身体有了很大变化。感觉很舒服,而且运动的强度都能接受。希望局部能达到塑形的效果,肌肉结实一点,身体状况变好一些。
指导教练王?(私人教练、游泳教练)
●国家健将级花样游泳运动员,国家一级健身指导员。
●拥有澳洲英格丽水中有氧资格认证。2003年开始正式进入健身行业,擅长减脂、塑形、游泳、花样游泳、身心类课程以及舞蹈类课程。