1、推腹法
每天早上起床前躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域,依次推,在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此循环往复推上10-20个轮回,期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛,或酸,或麻,或有水声,这些表浅的问题很快就暴露出来,并随着推渐渐的发散,移动,前进,最后消失。
2、敲带脉
带脉在肋骨向下胯骨向上的位置,能收束人的经络,因为带脉通于脏腑,脏腑关乎情志,所以带脉也能收束人的精神。带脉有主司妇女带下的作用,属奇经八脉之一。饭后一小时,双手握空拳,轻轻地敲打带脉300下。可以提高排毒能力,改善便秘。有调经带及疏肝行滞的作用,最善消除诸经在此处的血淤积热,同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。另外还能去除痘痘、减淡痘印。
3、敲胆经
大腿外侧是大多数人最不在意受寒的部位,因此会堆放最多的寒气。每晚睡前以握紧拳头力道不能太小的方式敲打刺激穴位刺激胆经300次,一方面可以刺激胆经,使胆汁分泌,另一方面可以活络整个经络,使垃圾有机会排出。并不需要在穴位上敲,只要在环跳穴及膝阳关两个点,以及这两点之间再加两个点,四个点之间等距离即可。目的在使整个区域敲击后有热热的感觉,这一段胆经是整条胆经中最容易受寒造成阻塞的一段,只要这一段通了,整条也就通了。瘦身男女原创文章