首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 健康 > 生活常识

健康要从肠计议

导读:几乎所有的慢性疾病都与肠道有关,包括高血压糖尿病高胆固醇肥胖老年性痴呆各种癌症……所以,要想拥有健康,请从“肠”计议。

健康要从肠计议

粗纤维顺畅便意

饮食中要摄入含粗纤维较多的食物,如土豆、红薯、香蕉、嫩叶青菜等,含膳食纤维丰富的食物,既可以预防便秘,又可在一定程度上防止腹泻,并能保证每日的规律排便。

增加体内益生菌

人体70%的淋巴免疫系统在肠道,适度补充肠道有益菌,如益生菌酸、优酪乳等,可调整人体肠内菌丛生态,增加体内益生菌菌群等,提高肠道黏膜免疫力。

肠道是情绪器官

肠燥症和你的自律神经失调有关,生活步调紧凑,精神长期紧张,肠燥症就来了,便秘也就来了,最有效的治疗方式就是舒缓压力,也可在医生指导下采用适量的镇静剂、肌肉松弛剂来缓解症状。

不要依赖药物

现在有很多清除宿便的产品,例如通便茶、清肠饮之类的,能经常服用吗?当然不能,经常服用这种清肠饮品,会违反身体自然规律,有许多副作用和后遗症的,比如自身清肠的效果会逐渐降低,用量越来越多且频繁,最后使肠道完全失去功能。对付便秘绝对是应回归肠道基本功能,要由饮食、规律、运动着手。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看