健康饮食策略健康减肥

5、吃甜品时将其加热一下，这样即便里面含糖较少，吃起来也比较香甜。

6、添加水果并减少糖含量。例如，往糕点里添加葡萄干，这样您就可以减少糖的使用量。

7、使用葡萄干或碎干果替代巧克力片。

为了降低脂肪，应当

1、从使用低脂产品开始，例如蛋黄酱、牛奶和奶酪。应慎用脂肪含量通常很高的脱脂产品（如奶酪和蛋黄酱）。这些产品脱去所有脂肪后，通常会失去原有的味道和口感。如果您尝试了一种脱脂产品但却不喜欢它们的味道和口感，请不要放弃。尝试使用另一个牌子的产品或使用低脂产品。

2、将食谱中的所有牛奶更换成低脂或脱脂牛奶。

3、使用脱脂炼乳替代汤和其他菜肴里的奶油。

4、使用脱脂酸奶替代酸奶油。如果将酸奶添加到热菜中，每杯酸奶中应加入一大汤匙玉米淀粉，以防止汤汁分离。

5、使用少量味浓的全脂奶酪代替大量味道适中的奶酪。