健康饮食策略健康减肥

以下是制作既可瘦身又有营养的早餐的几种方法1、涂有低脂人造黄油的粗粮吐司面包、一杯脱脂牛奶、香蕉。

2、涂有一薄层花生酱的苹果片和一杯脱脂牛奶。

3、半个百吉饼加一片熔化的降脂奶酪，加一小杯果汁。

4、自己喜欢的口味的低脂酸奶，加吐司面包。

5、免煮谷类或低脂格兰诺拉麦片、脱脂牛奶和切片水果。

6、前一天晚上剩余的饭菜。将其加热食用。

7、用自己喜欢的果汁制成的冰沙、您喜欢的水果、香蕉制成的乳脂，以及脱脂原味酸奶。

8、加脱脂牛奶和葡萄干的燕麦粥，上面加点枫树糖浆。

9、从冰箱中取出自制烤薄饼和威化饼干，将其快速加热，上面加点酸奶和水果。

10、早餐卷。将斑豆和奶酪或捣碎的鸡蛋和沙司酱敷在一张全麦圆饼上，卷起来吃。