健康饮食策略健康减肥

冬季天寒，食欲大增，运动量减少。想要成功减肥，任务更加艰巨。如何才能健康减肥呢?针对这种情况整理出一份饮食减肥新计策，能够轻松帮你健康减肥，赶快来试试吧。

改变食谱如果知道简单地改变一下食谱，而无需牺牲色香味形的享受就能降低多少热量的话，您肯定会很惊讶。大多数的热量一般是由脂肪和糖这些成份产生的，因此本部分将讲述降低脂肪和糖摄入的方法。

为了降低食谱中的糖，应当

1、在烘焙面包糕点时少放1/4至1/3的糖，并没有必要把糖换做其他调味品。（但是含有发酵粉的面包不能少放糖，因为有糖酵母才能发酵，使面包蓬松柔软）

2、在制作烘焙品、水果甚至蔬菜时放入肉桂、丁香和肉豆蔻等香料，以增加香甜的口感。

3、在烘焙品表面撒一薄层粉糖，而不用砂糖。

4、使用冷冻的100%浓缩纯果汁作为淡淡的甜味剂，可以在茶或普通汽水中尝试一下。