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健康减肥十种食物必选

导读:如果人们主食的摄入量长期不足,会使碳水化合物提供的热能降低,造成人体只能通过分解蛋白质来提供热能,这样会导致儿童停止生长发育,导致成年人精神不振。

健康减肥十种食物必选

减肥,我们不能盲目的选择节食,这样对我们的身体健康损害很大。如果你不仅想要苗条的身材,还要健康的身体,那么以下的十种选择最佳。

1.牛奶补钙快又好临床研究表明,缺钙会导致动脉粥样硬化、高血压、骨质疏松、结肠癌和老年痴呆症等疾病。而牛奶中含有丰富的钙,每天早餐后或者临睡前1小时喝一杯牛奶,对补钙大有好处。

2.主食一定要吃饱正常成人每天主食(米饭、面食)的摄入量一般应为300-400克左右。而有些人出于减肥或其他目的,每天只吃很少的主食甚至不吃主食,这种做法是错误的。

如果人们主食的摄入量长期不足,会使碳水化合物提供的热能降低,造成人体只能通过分解白质来提供热能,这样会导致儿童停止生长发育,导致成年人精神不振。

3.制食品不可少大豆是一种蛋白质含量极高的食物。常吃豆制品既能补充人体所需要的蛋白质,又可以预防营养过剩,不像吃肉那样会增加胆固醇。

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