健康瘦身轻松走路好处多

你总是感觉懒得动、提不起干劲、容易累？这是老废物质在血液中囤积的表现。走路能轻易逼出老废物质，通过提高体温，燃烧脂肪、胆固醇、糖类等养分，并大量排出二氧化碳、汗液、尿液等废物。

走路能有效活动肌肉

人体的肌肉大多集中在肚脐以下的下半身。走路能够有效地活动下半身的肌肉，如臀大肌、股四头肌、股二头肌、小腿肚等。而且每走一步脚底就受到刺激，可改善全身的血液循环。

走路时速度不必快，要提醒自己慢慢地深呼吸

行走时，新鲜的氧气就能行遍全身，促进血液循环，还能一并强化肺部机能。

走路的其他健康功效

由于下半身维持较多血压，因此走路对改善高血压也有帮助。以自己的体重来刺激骨骼和肌肉，让钙质在骨头中沉积，有助于预防骨质疏松症。而且，一走路脑部便会发出使人放松的“阿法波”，分泌脑内啡（又称快感荷尔蒙），对调整自律神经，分解压力很有效果。

一边欣赏景色，一边走在前往车站的路途上，心情多愉快。