3.来回重复进行此一动作。
4.翻身至对侧,进行左臀训练。
(8)紧实背部、臀部曲线训练
1.身体趴卧,脸部朝下,手脚打直。
2.左手、右脚同时往上举,用力夹紧臀部,停留5秒钟。
3.同样方式交替抬起右手、左脚,停留5秒。
4.两次动作视为一组,来回重复进行。松弛的肉肉让你看起来更显臃肿,收紧肉肉,让你更fit,更窈窕。
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