简单速效1大便利操塑出完美曲线
导读：抬腿减肥重点腹部臀部伸展重点大腿外侧坐在楼梯(床沿硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。
6.t字形
减肥重点腹部、背部、大腿后侧
拉伸重点大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。
保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。
7.小屁屁翘起来凯格尔运动
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减肥重点腹部、背部、大腿后侧
拉伸重点大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。
保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。
7.小屁屁翘起来凯格尔运动
