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简单瑜伽消除小肚腩

导读:难道你想一直带着“游泳圈”跟别人sayhello吗?一二三二二三四……再来一次……就让我们在热烈的瑜伽环境中享受瘦腰的乐趣吧。

简单瑜伽消除小肚腩

一二三四、二二三四……再来一次……就让我们在热烈的瑜伽环境中享受瘦腰的乐趣吧。

瘦腰瑜伽

part1

1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线

2、腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次

part2

1、平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑

2、腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样

part3

1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度

2、利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒

3、吸气,保持2姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次

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