首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

简单减肥食谱给你愉快享瘦

导读:减肥计划基本功这个计划中,每天摄入的热量大概是1400千卡,分别是早餐300千卡,午餐350千卡,晚餐450千卡和250千卡的零食。

简单减肥食谱给你愉快享瘦

(8)吃各种各样的蔬菜,好让自己吸收不同的维生素。

奶油、黄油和油

(1)如果要煎炸的时候,不妨用小量的橄榄油或葵花油等植物油。

(2)我们的计划中没有用到黄油,因为它含有很高的饱和脂肪酸。

(3)如果你不喜欢橄榄酱,那么就直接不要用,还可以减少热量呢。

(4)如果你想要在面包上涂上奶油,一定要注意这会使每片面包增加大概100千卡的热量。

2.减肥计划混合搭配早餐每天选择一款以下的早餐,最好要每天不同哦。

谷物类早餐(1)选择一款这样的早餐,再加上一小杯纯果汁(110毫升)

(2)40克无糖的牛奶杂锦麦片,两汤匙的加上香蕉片的低糖酸奶

(3)40克加入牛奶的无糖早餐麦片(最好每100克麦片的含糖量低于2克),配上一片甜瓜。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看