简单减肥食谱给你愉快享瘦

（4）一碗中等的粥，粥不能是有肉的

热量相对高的早餐选取一下的一款食物，再配上一小杯纯果汁（110毫升）

（1）一片涂上一层低脂橄榄酱或果酱的面包。一小份加了碎果仁和葵花籽的低脂无糖酸奶，可以加上一茶匙的蜂蜜。

（2）两片涂了一点低脂橄榄酱或果酱的面包。

（3）一片面包加上一小份的烤豆和一小份西红柿

（4）两片水果面包，涂上低脂的橄榄酱。一小份加了小量浆果和一茶匙葵花籽的低脂无糖酸奶。

以下的早餐配上一小杯脱脂或低脂的牛奶。

（1）两片面包，加上小量番茄和一个水煮蛋。

（2）一罐沙爹鱼，两片面包，加上一个烤西红柿，一片水果。

（3）一只香蕉，半个芒果，150毫升牛奶和三汤匙低脂无糖酸奶混合搅拌。再加上一片涂了低脂橄榄酱的面包。

3.减肥计划午餐如果你有时间在家煮饭的话，你可以在我们网站上找一下简易的减肥食谱，做几个简单的菜式。但如果你没有时间煮的话，也可以试一下接下来介绍的这款三文治，比起在外面买的效果会好很多哦。