简单减肥食谱给你愉快享瘦

第一步，用全麦的面包，涂上低脂蛋黄酱或沙拉酱，也可以是橄榄酱或酸辣酱。

第二步，把蔬菜或水果沙拉填在面包中间，越多越好。

第三步，加上以下其中一种（1）75克瘦肉或鸡肉（2）100克烤鱼（3）1个水煮蛋

（4）20克芝士或30克低脂芝士（5）轻轻地抹一层芝士酱然后再准备一份水果或蔬菜沙拉跟你的三文治一起吃，就是一份很好的减肥午餐了。

4.减肥计划晚餐如果你没时间准备晚餐的话，也可以选择一份低于450千卡的食物，把脂肪的含量控制在20克，盐的含量控制在2克。

但是即使这样也是对减肥不利的，所以每个星期不在家吃晚餐的次数要控制在两次内。尽量准备新鲜的蔬菜或沙拉，与你的晚餐一起吃。