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简单办公室减肥动作轻松赶走全身脂肪

导读:坐姿搁膝转体目标缓解腿部紧张消耗多余胰岛素正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度整个动作不超过45秒即可

放松指数★★★

4.站姿抖手

目标缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方。之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

运动强度整个动作不超过30秒。

放松指数★★★

5.收背运动

目标放松上背部,增加胃动力

站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

动作强度整个动作不超过45秒更多局部减肥方法>。>。

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