简单吃法吃出瘦人体质

我曾经试过完全不吃淀粉的减肥法，就发现我的免疫力变得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易肠胃炎，上吐下泻，闹胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不过，记得，只能在下午6点以前吃喔。

淀粉容易造成下半身的肥胖为什么呢?我们都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。

营养师建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃。这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。

另外，营养师也推荐你一些优质淀粉类食物比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好，但是营养价值不高，那么对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已。

营养师很喜欢吃糙米饭。其实糙米饭很香、很好吃，又含有丰富的b族维生素，是营养价值很高的主食。如果，你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是与白米饭混合煮食。