简单的办公族瘦身5招

3、“商务飞行”。

有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。具体动作站直身体，头部及双肩后拉，保持“完美姿势”。单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行。保持“飞行”姿势3秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复动作，锻炼1分钟后，换另一侧腿。

4、v字锻炼。

一天到晚坐班，殃及身体姿势。v字锻炼可以拉伸和激活与保持良好姿势有关的肌肉群。具体动作保持直立坐姿，呼气，尽量拉伸脊椎，使身体变高，保持几秒。之后身体略前倾，张开双臂，呈v字形，仿佛在托举头顶上的小屋。

5、自身重力锻炼。

地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。