男士可去大腹便便
看到练习者都是清一色的女同胞,问梁爽为何没有男士参加,“可能是害羞吧,”梁教练开玩笑说,“其实普拉提很适合男士练习,但目前男性练习者不多。”,和瑜伽一样,普拉提不像其它力量训练一样容易被中国男性接受。三十四十的男士很多都是大腹便便者,普拉提很多动作都是针对腰部的,大腹便便者若能结合这种运动健身,改善身材会更见效。据悉,很多国际男明星热衷这种运动。“普拉提主要是锻炼深层肌肉,这些肌肉平时一般不会锻炼到。”梁爽说。通过普拉提训练后,不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性,而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外,普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。
长高了,腰板直了
不少女人为了减肥对很多运动的爱好都是三分钟热度,因为效果不是很明显。普拉提创始人约瑟普拉提说过,上10节普拉提你会感觉到身体的变化,上20节普拉提你会看到身体的变化,上30节普拉提你会得到一个全新的身材。刚学普拉提不久的陈小姐对说,约瑟普拉提说的一点也不夸张。陈小姐说她喜欢瑜伽,也喜欢普拉提,两者的感受不一样,练完瑜伽让她的精神状态非常好,她很享受那种感觉,练完普拉提之后腰身收紧的明显变化却让她欣喜。另外,她练一段时间之后感觉好象“长高”了,平时不管是站是坐,腰板也直了很多。《普拉提自学天书》作者maggietan解释,这其实是普拉提的伸拉动作让体态改善了。