减肥有技巧健康瘦身

一小份的低脂烤土豆也是一种有利于减肥的食物，但是有些人在煮土豆的时候放入大量的黄油之类的调料就会起到反作用了。要增加土豆的口感可以在煮的时候加入烤豆和低脂芝士，这样还不仅可以保持它低的脂肪含量，还可以增加营养。关键是在选择了最好的减肥食品时，尽量中和其减肥效用，小心你加入的调味料。

3.每顿正餐或零食中加入小量高蛋白质的食物英国一个研究表明，减肥成功不是因为降低了碳水化合物的含量，也不是因为酮让身体加快了新陈代谢，而是增加了食物中蛋白质的含量。每顿饭中所含的蛋白质能够帮助人们降低食欲，比起那些吃低脂食谱的人摄入的卡路里会更少。

但是，即使这是真的，在每餐中加入蛋白质，同时增加每天进餐的次数的话，也许不能减少卡路里的含量从而使减肥成功。所以增加高蛋白质的食物的观点只是让人可以在增加进餐次数或增加高蛋白质食物中进行选择，因为高蛋白质的食物通常都含有高热量。其实，人们也可以把高蛋白质食物与一些低热量的植物相结合。

4.一个星期吃两次或三次的鱼吞拿鱼是不错的选择。鱼类中含有不饱和脂肪酸，并含有丰富的蛋白质，对减肥和身体健康都有好处。而且少吃鱼类，比多吃鱼类的人更容易得冠心病和癌症。