减肥有技巧健康瘦身

许多减肥的mm都会说很难选择最有效的减肥食物。不停地更换不同的节食食谱不是最好的减肥方法，我们需要寻找出能够减少所吃食物的能量的方法，学习怎样从平时的食谱上选择一些好的食物，作为基础来形成我们新的健康饮食习惯。

下面是健康减肥需要注意的

1.每一顿都不要包含太多品种的食物有证据显示，可以选择的食物越多，人就越容易吃更多的食物和摄入更多的卡路里。例如，吃自助餐的时候，即使吃再多，你总是觉得还能吃多一些。一些流行的减肥食谱，都建立在这一个理论的基础上，如卷心菜汤食谱，蔬菜食谱，都是不断地重复同种食物。

有些健康专家建议要吃营养平衡的食谱，貌似跟上面的说法矛盾。其实不是这样，因为你完全可以选择一个营养平衡的食谱，即每顿选择少品种的食物，每天规律地多吃几顿。

2.小心你加进健康食品上的东西沙拉是其中一种对减肥最有效的食物，它们很受要快速减肥的节食者的欢迎。问题是很多人都喜欢在清淡的沙拉上加上调味酱，如沙拉酱、蛋黄酱等，这些酱都含有大量的热量和脂肪。加入太多这些酱，沙拉就成了阻碍减肥的食物了。