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减龄减脂12招给身体大改变

导读:这些数字可以通过体重身体脂肪测量器直接测算出来(体重身体脂肪测量器,简称电子计重仪,各大综合性的商店都有销售,价格在300~1000不等,一定要选择有质量保证的大品牌哦)。

减龄减脂12招给身体大改变

让我的身体与容貌一样年轻

一定会有不少人惊呼怎么办?虽然我的脸还很年轻,但身体已经超龄了。不必担心,接下来将从身体脂肪率、基本代谢,肌肉率三个方面来全面解读身体年龄,并利用有效的加减法帮你改善它们,让自己真正年轻起来。

提高肌肉率每天30分钟,维持s型曲线

身体内部有这样一组数据,它们关系着骨骼肌健康程度以及身体的必要能量补给,一旦这组数据低于身体正常需求,健康100%遭殃。它就是肌肉率,主要通过运动锻炼的方法来将其提升。当这个数据达到正常时,在骨骼和关节的配合下,通过骨骼肌的收缩和舒张,就可以很顺利地完成人体各种躯体运动。如果这项数值一路标低,就会连累骨骼肌的伸缩能力变差,对躯体运动造成不良影响。此外非常重要的一点,就是肌肉对维持女性的s型曲线功不可没,没有足够的肌肉做支撑,身上的脂肪只能堆积一团。所以,提升肌肉率绝对是迫在眉睫的事情。

1.原地高抬腿,健康骨骼肌。

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