减龄减脂12招给身体大改变

让我的身体与容貌一样年轻

一定会有不少人惊呼怎么办？虽然我的脸还很年轻，但身体已经超龄了。不必担心，接下来将从身体脂肪率、基本代谢，肌肉率三个方面来全面解读身体年龄，并利用有效的加减法帮你改善它们，让自己真正年轻起来。

提高肌肉率每天30分钟，维持s型曲线

身体内部有这样一组数据，它们关系着骨骼肌健康程度以及身体的必要能量补给，一旦这组数据低于身体正常需求，健康100%遭殃。它就是肌肉率，主要通过运动锻炼的方法来将其提升。当这个数据达到正常时，在骨骼和关节的配合下，通过骨骼肌的收缩和舒张，就可以很顺利地完成人体各种躯体运动。如果这项数值一路标低，就会连累骨骼肌的伸缩能力变差，对躯体运动造成不良影响。此外非常重要的一点，就是肌肉对维持女性的s型曲线功不可没，没有足够的肌肉做支撑，身上的脂肪只能堆积一团。所以，提升肌肉率绝对是迫在眉睫的事情。

1.原地高抬腿，健康骨骼肌。