减龄减脂12招给身体大改变

3.不动腿就动脑，光靠想象也有用。

如果你每天累得精疲力竭，基础代谢就会大大降低，不妨采取冥想运动法平躺在沙发上，关掉电脑、电视，阻断外界干扰。想像自己在运动场中快步走，并随着走动速度调整自己的呼吸。此时，心肺功能会提高，身体各个细胞都被调动起来，基础代谢自然也随之活跃了。

降低身体脂肪率别被体重计骗了。脂肪多少才是王道

如果脂肪在体内的含量过多，虽然体重可能一时间并没有明显的增加，但隐形肥胖却会在身体内部“埋下伏笔”。很多人此时会说我一直都在瘦身，绝对苗条。但其实，身体的脂肪含量并不是体重说了算，降低身体脂肪率很重要。所谓脂肪代谢率，就是身体成分中脂肪组织所占体重的比率。很多人虽然体重并不超标，但是脂肪的含量却不低。想要降低自己的身体年龄，不能完全相信实际体重，提升脂肪代谢率才是真正的首选。

1.抖动双腿，脂肪燃烧快快快。

正确抖动双腿可以增加脂肪的自我燃烧能力，让其代谢率归于正常状态。具体方法是踮脚站立，脚尖支撑整个身体的重量，双腿开始上下、左右抖动。利用膝关节、踝关节的充分运动带动脂肪燃烧，有效防止脂肪囤积的现象。2.律动泡浴，让脂肪随水流而去。