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减肥晚间很饿怎么办教你聪明吃夜宵不发胖

导读:因此,如果你第二天会睡到早上8点,就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作,所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。

减肥晚间很饿怎么办教你聪明吃夜宵不发胖

对策6经常在外就餐

在餐馆进食比自己烹调出来的食物,热量与脂肪、糖质都要大得多,而且无法好好控制,这时就需要我们精明地选择食物了。

吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类,尽量不要吃脂肪部分,蔬菜当然也要加倍。

烤肉也是要选择内脏或红肉类,小炒中可以让厨师放点姜,吃粉面的时候尽量不要吃小麦制品,多吃些米粉一类用米来制成的食物。

对策7喜欢晚上喝酒

虽说酒精也是一种毒素,会积聚在体内,但因喝酒导致的肥胖案例也不多,关键在于与酒精一起进食的食物。

一边喝酒一边吃些小吃,是缓解压力的好方法,可是在酒精的选择上也有讲究。

尽量不喝冰冻过的酒,加热过的不会对新陈代谢带来不好的影响,烧酒、红酒等会更好哦。另外,配酒的小吃尽量吃些刺身、枝豆、沙拉、汤等食物。

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