一味压迫自己不给自己一点奖励
改变由来已久的生活习惯不是件容易事,所以,你应该时不时地给自己一点鼓励,以便能保持昂扬的斗志。当达到某个目标时,例如减掉了2公斤,你可以给自己庆祝一下了,或去看场电影,或做美容,或买些首饰,但不要以大吃一顿的方式来庆贺。
建议专家认为一个阶段的减肥目标不应该定在减掉体重10%的重量以上,否则,这会给你带来很大的压力。而适度的减肥目标,一般是体重的5%-10%,更加容易达到,而且,即使是减少5%-10%的体重,也能使你感受到自己的健康状况明显好转了,其实这更重要。定下合理的目标,不断给自己鼓励,你才能走完艰难而枯燥的减肥之路。