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减肥效果最好的5种水果

导读:蓝莓减肥食谱蓝莓山药泥材料山药1节脱脂牛奶蜂蜜蓝莓果各适量做法山药洗净去皮,注意处理山药时最好带上手套,因为山药皮和山药的粘液会引起手痒。

减肥效果最好的5种水果

4、苹果

热量52大卡/100克

苹果不仅是非常有利健康的美味低卡水果,它还是减肥的好帮手呢。苹果是纤维素的良好来源,有助增加饱腹感和消除便秘,而它所含的果酸还能加快脂肪燃烧,绝对称得上是排毒减肥的最理想水果。

苹果减肥食谱

苹果银耳羹

材料苹果1个、银耳、枣(干)、桂圆、冰糖、水各适量

做法

1、银耳温水泡发后去蒂洗净,锅内加水,放入银耳、红枣,煮沸后改用文火炖25分钟。

2、再加入桂圆和冰糖,冰糖溶化后再加入切块的苹果,再度沸腾。

3、盖上锅盖,小火慢慢熬,汤微微的变粘稠、苹果半透明即可。

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