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减肥靠少吃多运动别的都是浮云

导读:用瘦高的玻璃杯喝饮料用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯,实验发现,使用瘦高玻璃杯,可以少喝25%到30%的果汁红酒或其他饮料。

减肥靠少吃多运动别的都是浮云

用白水替代含糖饮料

用白水替代一杯含糖饮料,比如苏打水,可以减少10调羹的糖分摄取。

用瘦高的玻璃杯喝饮料

用瘦高的玻璃杯取代矮粗的玻璃杯,实验发现,使用瘦高玻璃杯,可以少喝25%到30%的果汁、红或其他饮料。布莱恩在康奈尔大学实验发现,人们用矮粗的玻璃杯倒饮料时会倒的更多,无形中增加了热量摄取。

控制饮酒可减少热量摄入

饮酒时,第一杯酒下肚后,要喝一杯非酒精、低卡路里饮料。每克酒精所含的热量要高于碳水化合物和蛋白质。饮酒会消磨意志,人们会不自觉地吃薯条、坚果和其他高热量食物。

喝绿茶可消耗热量有利于减肥

喝绿茶是另外一种重要的减肥策略。研究表明,喝绿茶能暂时加快体内卡路里燃烧引擎的运转,可以消耗更多的热量。至少,喝绿茶能使人提神,而且并没有摄取过多的糖分。

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