减肥靠少吃多运动别的都是浮云

外出就餐选用儿童餐具

饭店的饭菜很容易使人长胖，因此可以使用以下方法控制饭菜的份量同朋友分享主菜。选用儿童餐具。在饭菜上桌前，装一半给小狗带回家。饭菜份量较少时，多加点沙拉，这样菜盘里就会有一半是蔬菜。

吃意大利面选用红色番茄酱

以番茄制成的酱比乳脂制成的酱热量要低得多，而且脂肪含量低。因此吃意大利面时要选用红色番茄酱。

经常吃素食有利减肥

经常吃素食是减肥的好习惯。研究发现，素食主义者比肉食者体重轻20%。

每天散步20分钟多消耗100卡热量

每天多消耗100卡的热量，一年就可减肥10磅（4.53公斤）。可以进行以下运动20分钟内散步1英里（1.6公里）。每天花20分钟除草或种花。清洁居室30分钟。慢跑10分钟。