为了计算出最适合你的方案,你试试计算你的基础代谢率(bmr),根据harrisbenedict公式来确定你自己的能量需求。你对你的身体越了解,你就能将它控制得越好。
ps消耗看要数量
1个150磅的人小睡1小时,可以消耗掉60卡的热量。坐着看1小时电视也可以消耗60卡热量。但是步行1小时,却可以和250卡的热量说拜拜。
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