减肥你需要知道新陈代谢1件事

2、你可以计算你的基础代谢率

每个人的身体是不同的，所以每个人都有各自的代谢率。用于计算人体新陈代谢快慢的称为基础代谢率（bmr），然后调整你的能量需求以及你的身体需要的运动量。

对于了解你的代谢状态和减肥来说，bmr是很重要的一项，因为bmr用于测量当你什么也不做的时候你消耗多少能量。（记住，当你什么也不做的时候，你的身体仍然在消耗能量来维持呼吸以及其他保证生命活动的基础功能。）bmr的计算还要基于你的年龄、性别、身高和体重。

你可以使用harrisbenedict公式计算出保持你现有的体重每天你需要多少能量。这要联合你的基础代谢率（bmr）（你的身高、体重、年龄、性别）和你的活动程度（静坐生活方式、少量运动、中等量运动、大量运动和极大量运动）。