4、运动增加代谢
本质上来说,体重的管理归结于你活动得越多,你消耗的能量也越多。这意味着一天当中你有更多的身体运动就会更多地影响减肥,这与代谢的快慢无关。当你尝试着减轻或保持体重时,体育锻炼是最重要的因素之一,因为你可以掌控。你可以选择是静坐生活方式还是积极地运动。
一个150磅的人跑步60分钟(大概是10分钟每英里的速度)会消耗大约680卡热量,或者说大概是一个巨无霸汉堡的热量。但是即使是我们中最不运动的人,也仍然在消耗热量,只是不多而已。我们的身体用从食物中获得的10%的热量来消化食物。而用10%来影响你的腰围。
ps源头
你怎么喝水的?我们不是说加冰的饮料或者威士忌。我们说的是冷开水。utah大学的一项研究表明那些多喝水的人有更好的代谢率。比少喝水的人高8%-12%。