ps缓慢地减,然后保持
根据体重控制信息网络美国部分健康和人口部门的数据,节食者应该把每周的减肥目标定在0.5-2磅。选择健康的事物,使用阶段减肥法,并且每天维持固定的运动量,才能减轻和维持健康体重。
7、代谢随着年龄增长而减缓
当我们年长,我们的代谢率会自然地减缓,这是大自然母亲给开我们的另一个玩笑。根据colorado大学的研究人员说,静坐生活方式的绝经后妇女基础代谢率(bmr)会降低10%左右。这也帮助我们解释了40-50岁的妇女们的抱怨体重增加,并且减肥变得比以前难了。
和年龄的影响做斗争的还有我们的代谢率,我们需要开始这个游戏,从我们40岁开始,我们需要的能量会减少,大概会少200卡,来帮助保持体重。不要忘了体育锻炼。不管你的年纪多大,运动和强度的锻炼时是增加代谢率和减肥的关键。