减肥你需要知道新陈代谢1件事

ps缓慢地减，然后保持

根据体重控制信息网络美国部分健康和人口部门的数据，节食者应该把每周的减肥目标定在0.5-2磅。选择健康的事物，使用阶段减肥法，并且每天维持固定的运动量，才能减轻和维持健康体重。

7、代谢随着年龄增长而减缓

当我们年长，我们的代谢率会自然地减缓，这是大自然母亲给开我们的另一个玩笑。根据colorado大学的研究人员说，静坐生活方式的绝经后妇女基础代谢率（bmr）会降低10%左右。这也帮助我们解释了40-50岁的妇女们的抱怨体重增加，并且减肥变得比以前难了。

和年龄的影响做斗争的还有我们的代谢率，我们需要开始这个游戏，从我们40岁开始，我们需要的能量会减少，大概会少200卡，来帮助保持体重。不要忘了体育锻炼。不管你的年纪多大，运动和强度的锻炼时是增加代谢率和减肥的关键。