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减肥时期最关键的3分钟

导读:脂肪是慢性病元凶在腰部附近所抓起来的肥肉,虽然是看得见的胖,但在健康上并不会有太大的问题,问题出在内脏脂肪。

减肥时期最关键的3分钟

饮食方面又该如何改善?以下建议不妨参考

少喝含糖饮料

含糖饮料的热量比想象的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡,超过半碗饭的热量。

不要因为愧疚感才吃

常因为丈夫晚归,可是太太已经煮好饭了,所以还要先生再吃一次,但是这样会摄取过多的卡路里,血糖浓度上升,胰岛素增加。

啤酒选罐装

喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点,但是前提是,不能一罐接一罐地喝。

甜食逐渐少吃

要每天都吃甜食的人忽然一点不吃,可能会要了他的命,所以可以渐渐减少。如三天吃一次,到一个星期吃一次,在自己可以接受的范围内逐渐改变。

要远离慢性病,保持活力,必须降低体脂肪,只要掌握正确知识,抓到诀窍,让赘肉优雅地消失,并不如想象中那么难。

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