减肥吃法PK看谁最有效

但上面说的卷心菜法减肥其实就是饥饿减肥。饥饿减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。

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既然卷心菜的营养价值这么高，为何要舍卷心菜，而只喝汤呢?不少减肥者在减肥在利用蔬菜水果减肥期间都认为，喝蔬果汁比吃蔬果更减肥。实际上恰恰相反，因为蔬果中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维因可增加胃内的填充物、延缓胃内容物的排空、使葡萄糖的吸收趋于平缓、减少胰岛素的分泌，有助于减肥。

上面所说的卷心菜法，虽然允许每天进食，，但实际上进食量是无法满足人体的每日需求，是饥饿减肥的一种。饥饿减肥者最常见的现象就是营养不良，四肢无力，头晕眼花，抵抗力下降，无法胜任日常工作进而致病。

靠饥饿减肥，无法持之以恒。7天之后恢复饮食时，体重更易爆发性反弹。更重要的是，减去的往往不是脂肪，而是水分，对减肥的实际效果并无帮助。