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减肥秘籍调整饮食顺序绝对瘦

导读:“吃对顺序”,餐后血糖就能缓慢且稳定地上升,延缓醣类被吸收的速度,还能减少胰岛素快速分泌,脂肪也就不容易堆积,才是彻底甩掉肥胖的根本办法。

减肥秘籍调整饮食顺序绝对瘦

不过这么说,并不是建议大家不要吃碳水化合物,碳水化合物是马上能提供能源给身体的营养素,所以不能不吃。

空腹时吃碳水化合物最容易变胖

加了很多砂糖的甜食等,因为压力而吃个不停,血糖就会持续上升,而空腹时突然吃碳水化合物,会立即被身体所吸收,导致血糖值急速上升,变成容易变胖的状态。

碳水化合物当然要吃,但千万不能过量,这是所有想要瘦身的人不变法的通则。然而,“能减少碳水化合物或醣类摄取当然是最好的”,实际上,如果能把平常饮食调教成3步骤饮食法,自然就会有好的结果。

好的碳水化合物应该怎么选择?

我们日常生活中所吃下去的许多食物,很多都是经过加工精致过,例如我们每天吃的白饭、白面等等,不但大半的营养都流失,所剩下来的醣,会轻而易举的就被身体所消化吸收。

所以,白米、白面包、白糖、白面条这些经过加工后的精致淀粉食物,在精制过程中去除了胚芽及谷糠,纤维质及营养素早已消失殆尽,吃进体内后很快就会被消化,会使胰岛素、血糖快速攀升,降低新陈代谢的速度,也最容易被身体转化成脂肪。

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