2.食补
保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果,不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素e多,还是补气养血的佳品。
多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。
3.健胸运动
必做运动扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
4.按摩胸部由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩,早晚10分钟左右。
减肥不减胸,多注意以上几点,就可以成功了。
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