减肥餐单作战消灭赘肉

第二阶段慢慢加入首阶段被戒吃的东西，第三阶段是全个diet最均衡的，要循序渐进由第一、第二阶段各吃约两周，再到第三阶段长食先可成功减得健康。

第一阶段早餐奄列一份（三只蛋白、切碎红椒和mozzarella芝士）、烟肉两块、加小食开心果三十粒及西兰花少量

午餐鸡肉沙律及swisscheese一片作小食

晚餐三文鱼配茄子芥兰

第二阶段只需将水果、乳酪和淀粉类食物各一份加入第一阶段菜单便可。

第三阶段早餐西柚一个、奄列一份、脱除咖啡因的咖啡一杯

午餐烤牛肉一份、苹果一个

晚餐清蒸芦一份、蒸丸子一份、凯撒沙律配油煎方形小包片、榄橄油和黑醋一份

甜品呢拿乳酪配士多啤梨营养师评「第三阶段最均衡，可以跟住食一世。但是要拣一低脂碳水化合物。食southbeach朋友要好听话，先可以没反弹维持得好。」

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