减肥餐单作战消灭赘肉

zonediet有好多不同餐单，讲求combination，三个主餐两个小食，令你无肚饿感，主张计算每餐营养比例，淀粉质占40%，脂肪、蛋白质各占30%。另餐与餐之间的进食时间亦很重要，例如主餐四至五小时便要进食，而小食就最好每隔两至三小时一次。

zonediet早餐炒蛋白配低脂碎芝士一份、花生酱多士一份、提子一杯

午餐海鲜嵌包配低卡沙律酱半份、细沙律一份、苹果一个

小食低脂芝士一安士、橙半个

晚餐红番椒牛肉配低脂芝士及其他配料*一份、桃一个

小食士多啤梨一杯、花生六粒、火鸡胸一安士

*其他配料包括洋、蘑菇、青椒红椒、番茄和腰豆等营养师评「zonediet不是计卡路里，而是计每餐营养比例，其碳水化合物只有40%，比起均衡饮食少了20%，其实不算很健康，但都可接受。我建议年轻人不好食，因为正餐卡路里太低，变相会不够力量。」

一周不宜减多过两磅对营养师winsy来说，减肥一定要均衡饮食和配合每日30分钟带氧运动，最好有专人辅导。「建议每餐最少有50-60%碳水化合物，等于或少于30%的脂肪和30%蛋白质，三餐正餐三份小食，混合自己钟意食。平均减磅，没反弹。若一周减多过两磅就不正常喇。」