3.循环练习30次。
第五组
1.把小球放在地上,坐在球边上,双脚并拢并弯曲,踩在地上。
2.双手举起哑铃,向上伸直。
3.然后再放下,其他部位保持不动,如此循环练习20下。
第六组
1.双脚并拢,跪在地上,右手撑住小球,左手反手拿着哑铃。
2.将哑铃向后甩出,同时上身也微微向上抬起,循环练习20次。
温馨提示
1.练习之前,应该找一个相对比较宽松的环境,这样有助于你身体的完全伸展。
2.在练习这组动作的时候,腰腹部一定要用力,配合呼吸,掌握好运动的节奏,磁能加速燃脂。
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