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坚持运动能改善肌肉缓解松弛

导读:在运动过后,肌肉中会短时间汇集水分,看起来会显得绷紧不松弛,但“如果要真的达到防止肌肉松弛的效果,必须要坚持2-3个月才能真正看到变化”,谷本解释称。

2、良好补充钙、镁元素

骨骼会因老化而缩小,进而引发肌肉的松弛,想要预防的话就必须良好摄入骨合成所需要的钙质,另外镁元素的补充也应当适当跟上。

3、早睡早起,保持充足的睡眠

生长激素会良好促进肌肉、皮肤、骨骼的新陈代谢,而这种生长激素在夜晚12点前入睡后分泌较好,因此,保持良好的睡眠也是重要的一环。

4、保持一定的运动,哪怕只是轻度运动

运动会对肌肉的强化、新陈代谢的促进有良好的效果,如果没有时间去进行专门的运动,保持一般的轻运动也可,专家认为,“即使是跟着广播做早操也是可以的”,因此,大家不妨也保持一定的运动量,让自己更健康。

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