首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

减肥必看什么减肥运动最适合你

导读:这类人群由于肌肉量少,因而对关节的保护作用会降低,即使关节没有异常,也应避免进行登山爬楼梯跳绳等对关节压力较大的运动。

减肥必看什么减肥运动最适合你

1、体型偏瘦,力量不足,脂肪含量低的人。

应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度,适量参加有氧运动如跑步、游泳等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增加肌肉,提高体能,还要多摄取维生素类。

2、体重过大,脂肪含量高,肌肉含量偏低的人。

这类人群由于肌肉量少,因而对关节的保护作用会降低,即使关节没有异常,也应避免进行登山、爬楼梯、跳绳等对关节压力较大的运动。这类人群应该多进行游泳、快走等运动,可以消耗脂肪,还可以降低关节损伤的机会。

3、体重正常,但体内的脂肪含量高的人。

多进行有氧运动必然重要,这样可以消耗掉更多的脂肪,要注意的是这类人群也要加强力量锻炼,因为力量锻炼能够提高自身的基础代谢率,可以减少脂肪的堆积。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看