减肥时为自己定下目标体重×。×。kg,可光看着数字总觉得很难,但其实人的能力是远远高于想象的,所以别因为自己的担心害怕而影响自己能力的发挥。
要学会控制自己的消极情绪,驾驭思考,如果将“要减掉那么多很难啊”换成“一定能做到的”,那么,仅仅是这样一个小小的想法,也就能获得从而改善习惯和提高行动力了,让自己的积极想法成为主导力吧。
4.不要省去早餐
吃好早餐,能轻松驾驭一整天的饮食生活。如果不吃早餐,就会增加空腹的时间,随之午餐、晚饭的食量就会在不知不觉间增加。
早上刚起来的时候,可能不怎么觉得饿,有可能只是刚醒来没什么胃口,体内的机能还未完全苏醒,不过你喝杯温水,启动体内机能,然后拉伸一下身体,那么你就慢慢想要吃点什么了。早上最好多吃点,晚上就能相对地减少适量了。