首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

脊柱扭转式瑜伽动作轻松瘦腰

导读:瑜伽动作一脊柱扭转式双腿交叉而坐,左脚跟抵住右臀部,右脚贴放在左大腿旁,背部挺直。身体慢慢向右扭转,右手放到身后,左手向上举起。头向右

脊柱扭转式瑜伽动作轻松瘦腰

瑜伽动作一脊柱扭转式

1.双腿交叉而坐,左脚跟抵住右臀部,右脚贴放在左大腿旁,背部挺直。

2.身体慢慢向右扭转,右手放到身后,左手向上举起。

3.头向右转,左手放在右脚上。

4.保持1分钟,感觉你脊柱的扭转拉伸,慢慢恢复,然后换另一侧重复。

瑜伽动作二船式

1.席地而坐,背部挺直。

2.屈膝,身体微微向后,双手抱住大腿,双腿向上伸直。

3.让大腿贴近腹部,双手放开大腿,向前伸直。

4.保持1分钟,感觉背部、腹部和腿部的拉伸,然后慢慢恢复。>。>。进入39减肥论坛和大家一起减肥>。>。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看