瑜伽动作一脊柱扭转式
1.双腿交叉而坐,左脚跟抵住右臀部,右脚贴放在左大腿旁,背部挺直。
2.身体慢慢向右扭转,右手放到身后,左手向上举起。
3.头向右转,左手放在右脚上。
4.保持1分钟,感觉你脊柱的扭转拉伸,慢慢恢复,然后换另一侧重复。
瑜伽动作二船式
1.席地而坐,背部挺直。
2.屈膝,身体微微向后,双手抱住大腿,双腿向上伸直。
3.让大腿贴近腹部,双手放开大腿,向前伸直。
4.保持1分钟,感觉背部、腹部和腿部的拉伸,然后慢慢恢复。>。>。进入39减肥论坛和大家一起减肥>。>。