4、给你好心情运动可以刺激脑内分泌多种物质让身心感到放松。此外,若是有固定规律的运动习惯,也能使自己看起来更有精神、更有自信,还能缓和紧张焦虑的心情。
5、有助于睡眠适度的运动可以帮助入睡,且医学上认为,运动后的5~6个小时体温会稍微下降,这样的体温正好有助于睡眠。
reasin2容易肚子饿、嘴馋
除了正餐之外,每每到了下午茶或宵夜时间,就不免想要吃些小点心,这到底是嘴馋还是肚子饿?嘴馋时该怎么吃才不会摄取过多的热量?而肚子饿时又该怎么办?有些观念认为挨饿反而会使下一餐吃得更多,且吸收得更完全,因此建议想减重的人以少量多餐的方式进食,像是一份适量的下午茶便可使晚餐的量变少,但是,下午茶一定要选些高纤低脂的零食,才能解嘴馋、稍微填饱肚子,却又不会摄取过多的热量。而到底哪些是高纤低脂又具饱足感的好零食呢?张华伦表示如下
1、蒟蒻干蒟蒻是高纤维且低热量的食物,可以让人有饱足感。