击破瘦身困境随时随地瘦

4、给你好心情运动可以刺激脑内分泌多种物质让身心感到放松。此外，若是有固定规律的运动习惯，也能使自己看起来更有精神、更有自信，还能缓和紧张焦虑的心情。

5、有助于睡眠适度的运动可以帮助入睡，且医学上认为，运动后的5～6个小时体温会稍微下降，这样的体温正好有助于睡眠。

reasin2容易肚子饿、嘴馋

除了正餐之外，每每到了下午茶或宵夜时间，就不免想要吃些小点心，这到底是嘴馋还是肚子饿？嘴馋时该怎么吃才不会摄取过多的热量？而肚子饿时又该怎么办？有些观念认为挨饿反而会使下一餐吃得更多，且吸收得更完全，因此建议想减重的人以少量多餐的方式进食，像是一份适量的下午茶便可使晚餐的量变少，但是，下午茶一定要选些高纤低脂的零食，才能解嘴馋、稍微填饱肚子，却又不会摄取过多的热量。而到底哪些是高纤低脂又具饱足感的好零食呢？张华伦表示如下

1、蒟蒻干蒟蒻是高纤维且低热量的食物，可以让人有饱足感。