击破瘦身困境随时随地瘦

2、低卡水果蕃茄、芭乐、苹果等水果，热量不高又具有多种营养素，可同时顾及减重及健康。

3、烫青菜将青菜川烫过后再加上一些酱料，同样也是热量低且富营养素的小点心喔。

4、和风生菜沙拉减肥期间应以清淡的和风酱取代用沙拉油调配而成的千岛酱，如此才能轻松享瘦喔。

reason3难以控制摄取的热量

虽说减肥的首要之务就是要控制饮食及所摄取的热量，但是一般人实在难以估算一餐下来自己到底摄取了多少热量，虽然吃得不是特别多，但也可能因为所摄取的食物都为高热量食物，因而摄取过多热量。在减重期间，只要把握住几个原则就可以轻松掌握热量的摄取

1、适量的淀粉类一天约一碗杂粮饭或4片吐司。

2、足量的蛋白质一天两个巴掌心大的肉、鱼或3盒豆腐。