击破瘦身困境随时随地瘦

等车瘦臂

功能瘦手臂

步骤1手握住公车站牌的杆子，手握的高度相当于胸部的高度。

步骤2手肘用力向外侧拉开，手腕至手肘保持与地面平行，维持自然呼吸6秒。再换手。

c、搭捷运也有撇步

站立甩袖

功能减掉拜拜袖

步骤1搭捷运时，用手拉住拉环，手心向内，手肘呈90度。

步骤2手肘向下用力，此时可感觉到三头肌正在用力中，维持自然呼吸，再左右换手。天天努力拜拜袖可会更紧实喔。

乘车瘦腿

功能瘦腿

步骤1搭捷运时，手轻拉住拉环，双脚并拢膝盖轻微弯曲。

步骤2稳定上半身，双脚脚尖用力，脚跟提起离地，维持自然呼吸6秒，回复步骤1动作（再重覆动作）。