混搭式体操瑜伽既塑形又塑优雅体态

让我们把身体舒展开来。拉伸运动和瑜伽中都有使身体变得柔软的方法，坚持运动，就可以把我们的身体修造得紧实而修长。

树式

步骤

1、曲右膝，把右脚脚后跟放到左大腿根部，脚趾朝下。

2、左腿保持平衡，双手合十向上伸展，手臂夹紧耳朵的后侧。

功效增强腿部肌肉和平衡感。

注意事项

1、左脚脚趾尖分开均匀受力。

2、眼睛平视前方，注意力完全集中。

脊柱扭转

步骤

1、坐立，双腿向前伸直并拢。

2、曲右膝，右脚跨过左膝。

3、吸气，左手臂向上伸展，呼气，身体向右侧扭转。

4、左臂穿过右腿，左手抓住右手的手腕。

功效减少腰腹区域的赘肉。